Bélügyek, amikről túl ritkán beszélünk
Szinte mindenki ismeri a puffadás, a problémás emésztés vagy a hasi diszkomfort érzésének kellemetlenségeit. Ezek a tünetek olykor csak jönnek és már mennek is, de vannak, akiknél a mindennapok részévé válnak. A háttérben gyakran nem egyetlen ok húzódik meg, hanem egy érzékeny egyensúly felborulása, azaz a bélrendszerünkben élő mikroorganizmusok közösségének finomhangolt működésében beálló változás. Ez a „belső világ” az utóbbi évek egyik legizgalmasabb kutatási területévé vált, és nem véletlenül.
A bélrendszer, avagy a háttérben tevékenykedő főszereplő
A bélrendszer nemcsak a táplálék feldolgozásában játszik szerepet. Egyre több kutatás vizsgálja azt is, milyen összefüggések vannak a bélrendszer és az általános közérzet, a tápanyagok hasznosulása és a szervezet természetes folyamatai között.
Ebben az összetett rendszerben kulcsszerepet játszik a mikrobiom, azaz a bélben élő baktériumok, vírusok és egyéb mikroorganizmusok közössége. Ezek az apró „lakók” hatalmas befolyással lehetnek arra, hogyan működik a bélrendszerünk és valójában az egész szervezetünk a mindennapokban.
Mitől borulhat fel az egyensúly?
Az egyensúly megbomlásának hátterében sokféle tényező állhat: táplálkozási szokások, megváltozott életmód, stressz, alvásproblémák vagy akár bizonyos gyógyszerek szedése is. Bár a mikrobiom képes alkalmazkodni, olykor szüksége lehet egy kis plusz támogatásra ahhoz, hogy újra harmonikusan működjön.
A közbeszédben ma már nemcsak a „probiotikum” kifejezés ismert, hanem egyre gyakrabban kerülnek szóba a pre- és postbiotikumok is. De mik is ezek valójában?
Prebiotikumok – amit a „jó baktériumok” kedvelnek
A prebiotikumok olyan rostok vagy összetevők, amelyeket a szervezet nem emészt meg, viszont a bélben élő bizonyos mikroorganizmusok képesek lebontani és hasznosítani őket. Ezek az anyagok így hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a mikrobiom egyensúlyban maradjon.
Ilyen például az inulin, a fruktooligoszacharidok és egyebek között az arabinogalaktánok (például az akácmézga), amelyek természetes formában is megtalálhatók bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben.
Probiotikumok – apró lakótársak, különböző formákban
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva kedvező hatást gyakorolnak a gazdaszervezet egészségére, és megfelelő körülmények között képesek megtelepedni a bélrendszerben. Ezek közé tartoznak például bizonyos tejsavbaktériumok, amelyek jellemzően fermentált élelmiszerekben (például a kefirben) is előfordulnak.
Postbiotikumok – a hasznos „melléktermékek”
A postbiotikumok olyan inaktivált mikroorganizmusokból (vagy azok komponenseiből és/vagy anyagcsere-termékeiből) álló anyagok, amelyek bizonyítottan kedvező élettani hatást fejtenek ki a gazdaszervezetre. Ilyen, a bélben élő mikroorganizmusok által termelt anyagok például a rövid szénláncú zsírsavak. Ezek közül a vajsavról több kutatás is igazolta, hogy milyen fontos szerepet játszhatnak a bélrendszer természetes működésében. A postbiotikumok tehát részben a baktériumok „munkájának” hasznos eredményei.
A mikrobiom támogatása: nem varázslat, hanem tudatos odafigyelés
A bélrendszer kiegyensúlyozott működése összetett folyamat, amelyet számos tényező befolyásol. Nagyon dicséretes, ha valaki „vigyáz a bacijaira”, de sajnos kevesen tudnak kellő figyelmet fordítani a megfelelő, változatos étrendre, miközben dolgoznak, rohannak, ügyeket intéznek és a szeretteikről gondoskodnak. Mindemellett nemcsak a táplálkozásunk van hatással a mikrobiomunkra, hanem például az alvásunk mennyisége és minősége, hogy mennyit mozgunk, és persze az is, hogy mekkora stressznek vagyunk kitéve a mindennapokban. Kevesen gondolnak bele, de az is hatással lehet ránk hastájékon, ha elutazunk valahova, ezért sem ritka az, hogy (különösen az egzotikus helyekre történő) utazáskor a megszokottnál több időt vagyunk kénytelenek a mosdóban tölteni.
Szerencsére léteznek olyan étrend-kiegészítők, amik arra hivatottak, hogy legjobb tudásuk szerint támogassák a mikrobiomot akkor is, ha nem tudunk „tökéletesen” élni és figyelni minden olyan apróságra, ami az életmódunkat finomhangolhatná.
Mi azt tanácsoljuk mindenkinek, hogy törekedjen az egészséges életmódra, és tudjon meg minél többet szervezete működéséről, erről az izgalmas, csodálatos működésű, privát kis univerzumról!
Az étrend-kiegészítők szedése nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Annak pedig, aki rendszeresen küzd a bélrendszerét érintő kellemetlenségekkel, ajánlott mielőbb szakorvoshoz fordulni!
A SYNERGOLAB étrend-kiegészítői megrendelhetőek a webshopon vagy telefonon, a +36 1 787 4705 számon (hétköznapokon 9 és 17 óra között).
